ミセス・ヒロコの新月メールマガジンのワークショップ部分の抜粋です。
魂の進化にお役立てください。
 

　ゆるめる＝リラ〜ックス

リラックスする事は、おそらく現代に生きる人たちみんなが必要としているテーマなのでしょう。
会社に行ったり、人前で話したり、仕事や家事に夢中になって身体を動かし続けたり、心の緊張を抱えながら、上手くいかない人間関係のなかで、私たちはいつもどこかで肩に力を入れて、心をぎゅっと固くしながら過ごしているのかもしれません。

その結果は‥肩のこり、腰の痛み、緊張から来る頭痛、心身の疲労感が抜けない、夜になっても眠れない‥人によっては寝ている時にも無意識に歯をくいしばっていたり、強い緊張感から自律神経のバランスを崩してしまう方もいるようです。

でも時にはぎゅっと緊張したり、仕事や家事で交感神経の状態を過ごす事は決して悪い事ではありません。一日のなかのメリハリという意味では、そのような緊張する時間も大切です。

緊張が続いたあとは、必ず「ゆるめる＝リラ〜ックス」事を意識するようにしてみましょう。
固く縛られた心と身体は、やさしくほどかれる時を待っています。
リラ〜ックスのために今すぐに誰にでも出来る事、それは何と言っても「深呼吸」です。
深呼吸は自分でコントロール出来る人体唯一の生理機能です。

さあ、まずは『深呼吸』から、ふう〜〜っ。ゆっくりと呼吸をしてみましょう。
ちょっぴりゆるめる感覚に気づくことが出来た方は、次のステップに向かってみましょう。


◆リラ〜ックスする術（すべ）を手にしましょう◆　
リラ〜ックスするための術は深呼吸の他にもたくさんあります。自分にぴったりのツールや術を身につける事で、緊張を上手にほどくことが出来ます。

アロマ、フラワーエッセンス、クリスタル、ハンドヒーリング、瞑想、イメージワーク‥あなたにとって心地よく心と身体が楽になるもの（事）は何でしょうか？

温泉につかる、旅行に行く、ススポーツをする、音楽を聴く、犬と遊ぶ‥そうした時間も人によってはリラックスタイムですね。日常のなかで心を身体をほどく事を習慣にすると、エネルギーが
どんどん巡り、元気になってゆきます。


◆リラックスすると本来の能力が発揮できる◆　
スポーツ選手がよい成績をおさめた時に『今日はとってもリラックス出来ていました』というコメントをする事がありますね。そう、リラックス出来ている時というのは、最高の力が発揮できる時なのです。

ところで、アカデミーにいらした受講生さんはご存じのように、私のレッスンでは毎回いろんな「おやつ」をお出ししています。ハーブティーと一緒に季節のフルーツ、チョコレート‥生徒さんたちは、いろんなお菓子をつまみながら楽しくお勉強しています。

受講中の生徒さんたちというのは新しいことを覚えるために無意識に緊張している事があります。緊張すると簡単なことでも上手く覚えられなかったり、勉強や実技に対して苦手意識を持ってしまう事があるため、甘いお菓子を食べて『リラ〜ックス』モードに切り替えしてゆきます。
心が和めば、安心して、すらすらと新しい事を覚えることが出来るようになります。

何か新しい事にチャレンジする時には、誰でもつい緊張しがちですが、そんな時こそ『リラ〜ックス』を心がけましょう。 外国では走っているマラソン選手に対して周囲がかける言葉は決まって「リラ〜ックス〜♪」だそうです。日本では『頑張れ！』ですが（＾＾）、『リラ〜ックス』の方が力みが取れて良さそうですね。

◆選択肢としてのＩＴデトックス◆　
ＩＴデトックス、という言葉があります。インターネットの解毒、といった意味になるようです。インターネットやソーシャルネットワークサービスを長時間利用しているうちに、自分の時間がどんどん無くなってしまう、みんなの輪の中に入らないといけないような気がして焦る‥こうした現象が、現代社会ならではの緊張や疲労を生んでいるのかもしれません。

もちろん、ソーシャルネットやメールチェックを心から楽しんでいるのならば、それは貴重なリラックスタイムになる事でしょう。でも、そうではなく、何となく周りにつられて、常にチェックしていないと不安になってしまうのだとしたら、この機にインターネットの『解毒』を行ってみるのも良いかもしれません。

本当に自分がやりたい事は何だったのかな、今やっている事のなかにあるのかな、そのように立ち止まってみるのもリラックスにつながります。確かにパソコンの見過ぎは、どなたにとってもリラックスの障害となっているようです。今月のテーマを機会に1日だけでもＩＴデトックスして、ちょっとマインドセットしてみませんか。（私もしてみよう♪）

◆緩めることは許すこと◆
ご存じのように、リラクセーション（relaxation）とは『緩める』こと。このリラクセーションの状態へ誘うお手伝いこそがセラピストにとってのお仕事です。セラピストの施術や会話によって、身体が緩み、心が緩む。そして、魂も、エネルギーも、いつしか自由に解き放たれてゆきます。 ホリスティックアロマセラピストである私にとっては「緩めること」とは、いつも「許すこと」だと感じられるのです。

「許す」とは、誰かを、何かを、であると同時に、やはり「自分自身を」であるのだと感じます。ありのままの自分を許す事が出来ると、リラックスは自然に起こるだと感じます。もしも私が誰かをリラックスを伝えたいのだとしたら、私は私自身を許すところからが始まりなのでしょう。 「許す」というテーマはとても深いので、いつかまた違う新月に、ワークショップのテーマとして掲げたいと思っています。 『私は私でいいんだ』と思えることは、究極のリラクセーションです。

◆手軽に出来る自己暗示のリラクセーション方法◆
ゆ〜ったりとした姿勢になって、目を閉じ、 ゆ〜っくりと深呼吸します。 この時、ラベンダーの香りや、あなたが好きなアロマの香りを使うとよりリラックスの感覚が深まります。

『リラ〜ックス、リラ〜ックス、リラ〜〜〜ックス』と、心のなかで長〜く言葉を伸ばして唱えてみます。 その状態であなたが最もリラ〜ックス出来る場所を想い浮かべてみましょう。

バスタブ‥ベッド‥お気に入りのソファ‥高原のデッキチェア‥温か〜い砂浜‥きれいなお花畑‥ 白いふわふわとした雲の上‥広大な宇宙空間‥お母さんの胎内‥光に満ちている場所‥ あなたが最もくつろげる、安心出来る、心地よい場所をイメージし、そこでイメージのなかで最もやすらげる姿勢を取ってみましょう。

そして、と〜ってもリラ〜ックスしている自分を感じてみましょう。

肩の緊張がほどけてリラ〜ックスします‥
背中の緊張がほどけてリラ〜ックスします‥
身体全体の緊張がほどけてリラ〜ックスします‥
心の緊張がほどけてリラ〜〜クスします‥

これはとても簡単なリラクセーションのための自己暗示文です。 この方法によって、あなたの心や身体や筋肉や脳や‥いろんなところに溜めこんでいた緊張が心地よ〜く溶けてゆきます。
緊張しやすい方は、このリラクセーション法を毎日朝晩繰り返してみてくださいね。
十分にリラックスしたら、最後に、深呼吸して、ゆっくりと目を開けます。

さあ、この方法を覚えてしまえば、あなたがそう望む時にはいつでもリラックスする事が出来るようになります。 あなたはいつも、あなたが最も安心出来る場所へと自分を導き、リラックスする事が出来ます。


◆満月までの２週間◆
満月までの２週間、ゆるめる＝リラ〜ックスすることを意識しながら過ごしてみましょう。ただ、それだけで、今まで知らず知らずの間に心と身体に溜めていた緊張感に気づけるかもしれません。 ふ〜〜っと深呼吸して、リラ〜ックスしましょう。 あなたが緩まる事で、あなたの周りにいる人たちにリラ〜ックスの感覚が波動経由で伝わってゆきます。リラックスしていればすべての事は上手く動いて行きます。リラックスしていればイライラする事もなく、リラックスしていれば、あなたも、あなたの周りの人たちも、笑顔です。 いろんな事がなんだかとっても《楽〜》になってゆきます。 　　　　　　　　　　　　　　　


　　　〜　次の満月は12月28日（金）です　〜

　ミセス・ヒロコのゆるめる＝リラ〜ックス

私自身のゆるめる＝リラ〜ックスの事を書きましょう。子どもの頃から緊張感が強く、常に大きなコンプレックスの固まりだった私はゆるめる、リラックスする事がとても苦手でした。30代の前半にアロマセラピーに出会ったきっかけは『不眠症』。眠れない辛さから何か良いものはないかと探すうちに、ラベンダーの精油に出会いました。

そこで私のなかの「何か」が確実に癒された感覚があり、アロマセラピーって本当にいいものなんだと真実感じました。その時からずっと私自身の内なる「ゆるめる旅」をしてきたのだと思います。苦しんだからこそ、出会えたものたちは、今も大切な『魂のツール』です。 精油の香りも、フラワーエッセンスも、クリスタルも、みんなみんな私たちを「ゆるめる」（本当の姿）に戻すためのツールです。レイキやヒプノセラピーは「ゆるめる術」です。

今ではだいぶ上手に「ゆるめる」ことが出来るようになった私（成長〜）。でもね、今でもたまに『眠れない』時はやっぱりあるんです。 いつでも素の自分に戻れるように、心の奥深〜くから、心配や不安を手放してゆけるといいなと願っています。今月も皆さんと一緒に、リラ〜ックスの
感覚を私自身が実感してゆきますね。

◆誰かが癒されてゆくと‥◆
誰かが癒されてゆくと、その感覚は他の誰かにつながってゆきます。魂は宇宙全体でひとつなのだとも言われています。誰かを癒すことと同じくらい、自分自身を癒すことはとても大切です。
自分が癒されると、きっと周りも変わってゆきます。メールマガジンを通じて、あなたご自身から（私自身からも）変わってゆけますように。

 

　リラ〜ックスのためのツール

ブレンド精油「グッド・スリープ」は心と身体をゆるめ、緊張をほどいて、安らかな心地や安らかな眠りに誘います。

ブレンド内容：ベルガモット、ローマンカモミール、ラベンダー、マジョラム

※キャリアオイルやクリームに希釈して使う濃縮5mlタイプと、あらかじめキャリアオイルに2.5％濃度 で希釈された、そのままマッサージに使える25ml、100mlタイプがあります。

●カード決済（VISA/MASTER/DINERS/JCB/AMEX） ※『カード決済』は、クレジットカード決済代行のイプシロン株式会社 の決済代行システムを利用しております。 ご注文後、イプシロン決済画面へ移動いたしますので決済を完了させてください（先払いとなります）。安心してお支払いをしていただくために、お客様の情報がイプシロンサイト経由で送信される際にはSSL(128bit)による暗号化通信で行い、クレジットカード情報は当サイトでは保有せず、同社で厳重に管理しております。お支払い回数は一括払いとなります。 ●代引き決済 商品の受け取り時に代金をお支払いいただくため、安心してお買い物をしていただけます。 商品をお受け取りの際、ご請求額を配達員にお支払いください。お支払いは現金のみとなります。代引決済手数料は一律396円で、ご請求額に含まれております。 ●GMO後払い ※「GMO後払い」は、クレジットカード決済代行のイプシロン株式会社の決済代行サービスを利用しております。GMO後払い手数料の330円を加えたご請求書が商品到着後に郵送されます。 なおGMO後払いによるお支払いは商品のみで、資格取得コースに関してはお支払いただけません。	●ゆうパックにて配送いたします。 北海道、沖縄以外は一律860円。 （北海道1,310円、沖縄1,310円） お買い上げが8,800円（税込）以上の場合は、送料無料！ ご注文商品は、在庫がある場合には5日以内のお届けです。 在庫がない場合には10日前後のお届け、もしくは発送状況をメールにてお知らせいたします。 ※お待ちいただく日数をご購入前にお尋ねになりたい場合は、こちら、または各商品の詳細ページの「この商品について問い合わせる」をクリックし、お問合わせフォームよりお問い合わせください。