英名：Psyllium
学名：Plantago ovata（プランタゴ・オバタ）
和名：インドオオバコ（印度大葉子）
科名：オオバコ科
種類：多年草
草丈：約60cm
原産地：西アジア、北アフリカ、地中海沿岸

サイリウムは、インド原産のオオバコ科の植物「プランタゴ・オバタ」の種子の外皮を破砕したもので「サイリウム」もしくは「サイリウムパウダー」、「サイリウムハスク」（ハスクは種皮の意味）と呼ばれています。オオバコは日本の道端などで見かける野草で放射状の葉と花穂を付けた数本の茎があり、葉は薬草として利用されてきました。オオバコの植物は200種類以上あり、日本で見られるオオバコとインドオオバコ（プランタゴ・オバタ）とでは種類が異なります。プランタゴ・オバタの種子は長さ2〜4mmでピンクがかかった灰褐色をしています。種皮は白い膜で精製すると白色のサイリウムハスクになります。サイリウムはアーユルベーダでも用いられ、水溶性と不溶性の食物繊維が80％含まれており、水を加えると大きく膨潤してゼリー状になります。種子が出すこのような粘液は「ムシレージ」と呼ばれるものでチアシードやバジルシードにも見られます。ムシレージは種子が発芽するための必要な水を保持する植物としての機能です。膨潤させたサイリウムを水とともに内服すると腸内で水分を吸収して腸のぜん動運動を促し、慢性の便秘を改善します。ドイツでは過敏性腸症候群の改善にも利用されています。サイリウムは妊娠中の便秘を予防しますが、緩下作用があるため事前に医師に相談します。摂り過ぎは下痢や腹痛の原因となるため、過剰に摂るのは避けます。ダイエタリーファイバーとして食物繊維の不足を補い、コレステロールの吸収の抑制、血中コレステロール値を低下させて生活習慣病の予防に役立ちます。サイリウムには消化出来る糖質がほとんど含まれないため低糖質ダイエットを行う人たちの間で利用されています。
 

　《サイリウム》ドライハーブのプロフィール

ハーブの使用部位：種子と種皮

ハーブの成分：粘液質、油脂、イリドイド配糖体

一般的なハーブに期待される作用：緩下、脂質の吸収抑制

ハーブティーブレンド：ティーよりもサプリメントとして単体で摂取することがほとんど、その他料理など

味：無臭で味はほぼ無い

注意：他の便秘薬との併用は避けます。妊娠中、通院中、他の薬を使用している場合は医師に相談します。腸閉塞の場合は使用を避けます。摂りすぎは腹痛や下痢を起こすため注意します。

　《サイリウム》ドライハーブの使い方

◆便秘に
　サイリウム5〜15gを100mlの水に浸して膨潤させ、200mlの水とともに朝晩内服します。

◆ダイエット、ヘルシー料理に
　サイリウムを小麦粉や片栗粉を使った料理に少量混ぜます。
 

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